Мои ноги – моя гордость

Лилиана Модильяни.
Невские страницы здоровья №07/08 (71) июль-август 2011

«Подруги смотрят на твое лицо, мужчина – на твои ноги»
Янина Ипохорская

Ни для кого не секрет, что многие мужчины не могут устоять перед красотой женских ножек. Но, к сожалению, иногда женщины недооценивают важность правильного ухода за здоровьем и внешним видом своих ног.

Существует мнение, что длина и форма ног может многое рассказать о характере ее обладательницы. Длинноногие женщины отличаются чувствительностью, мечтательностью, романтичностью. Женщины с короткими ногами твердо стоят на земле, реалистки. Им также приписывают изменчивость настроения. Но, несмотря на длину ног, любая женщина должна знать, как правильно за ними ухаживать, чтобы ножки были здоровыми, ухоженными и подтянутыми.

Фитнес - для красоты

Для того чтобы ноги всегда были подтянутыми и здоровыми стоит уделять время на физические упражнения. Существуют как специальные методики, так и базовые элементарные упражнения. И, конечно же, не надо забывать о пользе бега. Даже бег на одном месте с высоким подниманием бедра несколько раз в день в течение 10-15 сек. укрепит мышцы ваших ног. Для стоп очень полезно поднимать пальцами ног различного вида предметы, такие как платок, шарик, книга. Даже такое всем известное упражнение, как приседания на одной ноге даст видимый результат. Для выполнения этого упражнения нужно присесть на обе ноги, и затем одну из них вытянуть параллельно полу. Укрепление внутренней поверхности бедра также очень важно для укрепления и придания формы ножек. Поднимание ноги в сторону, как стоя, так и лежа помогут добиться необходимого результата.

Диета - для стройности

Ни для кого не секрет, что многие женщины подвержены отложению излишков жира в области бедер, и не всегда он достаточно легко уходит. Специалисты – диетологи рекомендуют отказаться от жирной пищи, алкоголя и кофе. Калорийность пищи должна быть уменьшена, а потребление пищи должно происходить не более пяти раз в день и уменьшенными порциями. Также необходимо ввести в употребление большее количество овощей и фруктов.

Процедуры - для тонуса

После тяжелого трудового дня, хождения на каблуках ноги часто устают и отекают. Они нуждаются в систематическом уходе, так же как лицо и руки. Вы можете осуществлять процедуры по уходу дома, а можете доверить уход за своими ногами профессионалам.

Ванночки для ног очень приятная и эффективная процедура. Это тонизирует, расслабляет и смягчает ступни. При потливости полезно добавлять в воду лекарственные травы: ромашка, кора дуба. Контрастная ванночка попеременно горячей и холодной водой улучшает кровообращение и сопутствует притоку крови к ступням. Примерно каждые 5-7 дней необходимо проводить процедуры по очищению огрубевшей кожи. Обязательный атрибут ухода за ножками - увлажнение.

Самостоятельно или в салоне вы можете порадовать свои ножки массажем. Массаж ног - это несравнимое удовольствие, которое не только расслабляет, но и приводит мышцы ног в тонус. Помимо массажа очень приятна процедура обертывания. Обертывание на сегодняшний день - очень популярное средство лечения целлюлита. Помимо того, что эта процедура очень приятная, она способствует улучшению кровообращения, расширению пор, расщеплению жировых отложений, а также выводятся шлаки.

Кремы – для ухода

На рынке существует огромный выбор различных ухаживающих кремов для ног. Смягчающие крема со специальными добавками экстрактов растений успокоят кожу, размягчат ороговевшие участки на ступнях.

При использовании антицеллюлитных кремов, нужно учитывать, что их лучше применять в комплексе с физическими упражнениями. От движения мышцы и кожа будет в тонусе, а крем поможет этот тонус поддерживать. Наносить крем предпочтительнее массажными движениями. Крема для загара помогут ногам обрести здоровый цвет кожи, защитив ее от вредного воздействия солнца.

Обувь – для удобства

Правильно подобранная обувь - залог комфорта и красивой походки. Прежде всего, нужно обращать внимание на материал, из которого изготовлена обувь. Кожа ног должна дышать, поэтому нужно стараться отдавать предпочтение качественным материалам. Выбранную пару необходимо примерить, пройтись в ней и убедиться, что ноги не испытывают никакого дискомфорта, нет ощущения сдавленности. Если говорить о каблуке, для повседневной носки лучше не выбирать каблук более 5 см.

Эпиляция – для нежности

Сейчас, в летние месяцы тема эпиляции наиболее актуальна. Существует множество способов избавления от нежелательных волос, ни для кого не составит труда подобрать наиболее оптимальный для себя способ.

Педикюр – для яркости

Жарким летом, в период, когда мы носим открытую обувь, особо актуальным становится уход за нашими ногами. Основой красивых и ухоженных ног является педикюр. Помимо эстетической функции, педикюр также оказывает влияние на здоровье. На ступнях расположено немало нервных окончаний, отвечающих за работу внутренних органов и путем удаления наростов с кожи ног, вы облегчаете своему организму деятельность.

Походка – для привлечения взглядов

Правильная красивая походка способна подчеркнуть все ваши достоинства. Но, к сожалению, не все женщины знают, как правильно ходить. Главным секретом правильной походки является то, как вы держите спину и голову. Правильная осанка - основа красивой походки. И не стоит ходить слишком быстро. Немаловажным является также то, как вы ставите ногу, лучше, чтобы пяточки шли как бы по одной прямой. Расстояние между шагами не должно быть длиннее размера вашей стопы.

Флебология – для здоровья

Варикозное расширение вен - заболевание, распространение которого, на сегодняшний день, очень велико. К заболеванию могут привести такие факторы, как наследственность, особенный образ жизни, нарушения гормонального статуса, избыточная масса тела, беременность. На начальной стадии заболевания, соблюдение простых правил поможет замедлить и даже избежать его развития. Если у вас появились начальные признаки варикозной болезни, следует отказаться от длительного пребывания на солнце, каблуков выше 4 см, горячих ванн и саун. Существует специальная гимнастика для заболеваний вен. После принятия душа или ванны ополосните ноги холодной водой. Полезны такие виды спорта, как плавание, ходьба, прогулки на велосипеде. Но конечно в первую очередь необходимо обратиться на консультацию к специалисту, он определит наиболее рациональное лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.